فايروس الكورونا كبير الحجم حيث قطر الخلية 400- 500 مايكرو، ولهذا فإن أي قناع يمنع دخولها فلا داعي من استغلال الصيادلة للتجارة بالكمامات .

الفايروس لايستقر في الهواء بل على الأرض لذا لا ينتقل بواسطة الجو.

فايروس الكورونا عند سقوطه على سطح معدني فإنه سيعيش 12 ساعة لذا غسل اليدين بالصابون والماء بشكل جيد يفي بالغرض.

فايروس الكورونا عند سقوطه على الأقمشة يبقى 9 ساعات لذا غسل الملابس أو تعرضها للشمس لمدة ساعتين يفي لغرض قتله.

يعيش الفايروس على اليدين لمدة 10 دقائق لذا وضع المعقم الكحولي في الجيب يفي بغرض الوقاية .

في حال تعرض الفايروس لدرجة حرارة 26 - 27 مئوية سوف يُقتل فهو لا يعيش في المناطق الحارة. أيضا شرب الماء الحار والتعرض للشمس يفي بالغرض

والابتعاد عن المثلجات والأكل البارد مهم.

الغرغرة بماء دافئ وملح يقتل جراثيم اللوزتين ويمنعها من التسرب إلى الرئتين .

الالتزام بهذه التعليمات يفي بالغرض للوقاية من الفايروس .

"الحمد لله بلدنا مشمسه وداخلين على درجات حراره اعلى من ٢٧ وده وحده كفيل بانهاء وجود الفايروس في الفتره القادمه الى حين ظهور مصل ليه قبل الشتاء القادم"

1- الزبادي «تقليل نسبة التعرّض للأمراض»

يحتوي على الزبادي أو اللبن على البريبايوتك. يتواجد البريبايوتك في المتممات الغذائية. قد تكون خبيثة في الجسم. هل ينصح بتناول الزبادي الذي يحتوي على هذا النوع من البكتيريا؟ أمّا الجرعة الأمثل الموصى بتناولها فهي 6 أوقيات من الزبادي مرّتان يوميّاً.

2- الشعير والشوفان «ألياف مضادةّة للميكروبات»

يحتوي على من الشعير والشوفان على «بيتا جلوكان» وهو نوع من الألياف المضادّة للميكروبات والمضادّة للتأكسد. و الألياف فعّالة أكثر من نبتة الإشنسا «إشنسا» قد تقل نسبة إصابة الحيوانات بالإنفلونزا ، القوباء ، وحتّى الجمرة الخبيثة أمّا أثره على البشر كما قد يسهم في عمل المضادات الحيويةّة بشكل أفضل. ويوصي الخبراء بتناول حصّة واحدة على الأقل

3- الثوم «حارس الجسم السليم»

الثوم ، حجمه صغير لكن مفعوله كبير. قد يبتعد عنه بعض الناس؟ ويصنّف الأطباء الثوريين. في التجارب التي أجراها باحثون أميركيون تم تزويدهم بـ 146 شخصًا من ذوي الخبرة الخاصة بهم. بينما تكون هناك دراسة أخرى لمعدل سرطان القولون هو أقل بنسبة 30٪. 50٪ أقل من الذين يعانون من تناول الثوم. العمل الثوري كمضاد للسموم. هل ينصح بتناول طعامك؟

4- الأسماك «طارد الفيروسات من الجسم»

بروتينات السيتوكينات السيتوكينات-البروتينات التي تعمل بدورها بطرد فيروس الأنفلونزا من الجسم. وتتواجد مادّة السيلينيوم بكثرة في المحار ، سرطان البحر ، السلطعون ، والرخويات. كما وتسهم الأسماك الغنيّة بزيت الـ أوميغا 3 مثل سمك السلمون والماكريلا والسمك كما هو الحال في الأحماض الدهنية. أما المقدار الموصى به فهو حصتّان أسبوعيّاً.

5- حساء الدجاج «تقوية المناعة»

في دراسة قام بها في جامعة نبراسكا على 13 ماركة مسجلة من شرائح المعكرونة هل هذا هو الاكتشافات المهمة؟ إن الأحماض الأمينية كايستين «الأحماض الأمينية السيستينية» التي يفرزها الدجاج خلال طهيه تشبه بشكلٍ طبيعي الكيميائي عمل دواء الالتهاب الشعبي «acetylcysteine». إن مرقس المالح يجعل المخاط رقيق كما يفعل دواء السعال. هل ستتم إضافة الثوم أو البصل إلى الطعام؟ وينصحك الأطباء بتناول الطعام

6- الشاي «مضادّ الأكسدة»

أن تكون الدراسات التي أقيمت في هارفارد؟ إن الحامض الأميني المسؤول عن تعزيز المناعة «L- الثيانين» موجود بكثرة في الشاي الأسود الأخضر. أنت بتناول عدّة أكواب من الشاي يوميّاً. اعلم أن تخمير الشاي يجعل منه مضادًا للأكسدة

7- اللّحم «تطوير كريات الدم البيضاء»

ينتشر نقص الزنك بشكل واضح؟ ولسوء الحظ. يسهم الزنك في تطوير كريات الدم البيضاء التي تتغذى على البكتيريا والفيروسات التي تغزو الجسم والقضاء عليها. تؤمن 3 أوقيات من لحم البقر 30٪ من القيمة اليومية من الزنك. أما بعض المصادر الأخرى للزنك فهي المحار والحليب واللبن.

8- البطاطا الحلوة «فيتامين أ وصناعة الأنسجة»

قد يسهو البعض عن دور جهاز المناعة في حماية الجلد. إلا أن يكون هذا العضو ولكي تحافظ على البشرة على صحتك وقوتها. أمّا السبيل الأمثل للحصول على الفيتامين «أ» ويؤمن نصف كوب من البطاطا الحلوة 40 ٪ من الحاجة اليومية من الفيتامين أ.

9- الفطر «تنشيط كريات الدمّ البيضاء»

اعتقاد الناس على تناول الفطر قد يكون الباحثون معاصرون اكتشاف السبب ؛ حيث يجعلونهم أكثر من غيرهم. ويوصي المختصون بتناول 1/4 أونصة إلى أونصة من 

ناس كتير بتسئل:- ازاي اخلي عروقي بارزة ؟؟
الاعتماد على تمارين السوبر السيت للذراع غير كافية للحصول على الاوعية الدموية والامر يحتاج الي اكثر من ذلك.
نترك الوراثة جانبا ويتم تحديد مستواك في المقام الاول من الاوعية الدموية عن طريق ثلاث امور وبهذا الترتيب:
1:نسبة الدهون في الجسم
2:كمية المياه تحت الجلد
3:درجة توسع الاوعية الدموية في الجسم

لما بنفكر نخلي حياتنا أحسن بنقرر نغير كل العادات اللي مش صحيحة اللي كننا بنعملها

وده اللي قدر يعمله صاحب القصة اللي معانا انهارده واللي ساعدناه فيها خطوة بخطوة

عمرو سعد ، عمرو ٢٧ سنه

طوله ١٧٩ سم

قبل ما يبدأ رحلة التغيير معانا كان وزنه ٨٨ كيلو

وزنه الحالي ٧٨ كيلو

نزل ١٠ كيلو دهون وزاد في العضلات

 الدهون عنده كانت بنسبة كبيرة موجودة في البطن وكان هدفه انه ينزل الوزن ده من الدهون.

اشتغلنا مع عمرو ٣ شهور قدر فيهم إنه يحقق هدفه وده لأننا ساعدناه يغير طريقة حياته كلها وعملناله برنامج غذائي  وبرنامج تدريبي مناسبين لهدفه ولجسمه

 When we decide to improve our lives we try to change all our bad habits, the nutrition hub is here today to tell you about someone who did it

, Amr saad was 88 kg and he is 179 cm, he wanted to lose fats and to gain muscles as he had a problem with fats in his abdomen and sides of his body. 

we considered all of this, so after 3 month of transformation NOW he lost 10 kg of fats.

We put for him a nutrition plan and a workout plan fits his body details and here's the result..