مصطلح ادمان الطعام هو مصطلح طبي ولكن غالبية الناس مبيحبوش يوجهوا حقيقة المصطلح دة... السكر و الماكولات السريعة و الدقيق الأبيض ادمان لان لهم القدرة علي تغير و تقليل ال Dopamine .... و ادمان الطعام ذي ما له اثار سلبية علي الصحة لها أيضا علامات منها:
١- دايما ما تقدم لنفسك مبررات لاكل اكلة معينة من آكلات الادمان السابقة
٢- يتبع الاكل احساس بالندم
٣- غالبا ما تزيد الكمية المأكولة عن ما كنت تنوي اكلة
٤- ان تشعر وكان جسمك محتاج الاكلة دي بالذات
٥- كل ما تحاول تبطل لازم تفشل بعد مدة طالت او قصرت

في خلال اخر ٢٠ سنة تقريبا ظهر اكتر من ٣٥ نوع دايت مختلف
من ضمنهم انظمة كيميائية او لاستخدامات علاجية مؤقته زي
داش
صاب واي
البحر المتوسط
كيتو
اتكنز
نباتي
باليو
وغيرهم كتير وكلهم بينقرضو بعد مايعملو فرقعه جامده بسبب دعايات مدفوعة الاجر من مشاهير
وظهور منتجات بتروج انها مناسبة للانظمة دي
علشان كده ظهرت خرافة ان الدايت مكلف وللفئات القادرة مادية
وده ابعد مايكون عن الحقيقة .
الدايت هو نظام حياة مش موضه ...

أفضل وقت هو الوقت "المناسب" لك .
بالنسبه لرياضة الكارديو ممكن آداءها على معدة فاضية بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ولكن بشرط ألا تكون جائع أو تعاني من هبوط أو سكر أو .. إلخ
وبعض المدربين يذكرون بأن أفضل وقت للكارديو هو بعد الاستيقاظ من النوم (على معدة فاضية)
لكن آداء الكارديو على معدة فاضية يحرق دهون أكثر من أي وقت آخر.
الوقت المثالي الآخر لمن هدفه فقد الدهون هو بعد آداء تمارين المقاومة مباشرة
لأنك سوف تكون متعب من تمارين المقاومة ..
لأن تمارين المقاومة تحتاج طاقة وتركيز، بعكس الكارديو لا يحتاج للتركيز

ونفس الشيء مع شهر رمضان المبارك هو ممارسة الكارديو قبل الآذان مباشرة لمدة لا تزيد عن ٤٠ دقيقة بالكثير
أو بعد تمارين المقاومة بعد الإفطار بـ ٣ ساعات أو ٥ ساعات مثلًا على حسب وجبتك
وإحرصوا دائمًا بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم كله وخصوصًا أثناء التمرين بين الجولات وليس الشرب مرة واحدة بوقت واحد فقط

User Rating: 5 / 5

نمشي لكي نخفف من التوتر والضغط النفسي،
نمشي لكي نخفف من أوزاننا،
نمشي لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول،
نمشي كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين،
نمشي كي ننشط من عمل القلب،
نمشي كي نخفف من صلابة الشرايين،
نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي،
نمشي كي ننشط جهازنا المناعي،
نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا، وتقوى صحتنا.

إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثل هدفًا جبارًا من أهداف المشي ، وحقيقة لا جدال فيها بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .

كلمة أعجبتني من دكتور يقول : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى، ومشى الناس حوله، لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن، ولخرج من المستشفى نصف من فيه.

اهتم بحركتك
تدوم عافيتك
وتستمر سعادتك
مع تمنياتي بالصحة والعافية

User Rating: 5 / 5

 هل وزني يثبت أو يزيد مع الرياضة؟

الوزن يثبت أو يزيد مع رياضة المقاومة (رفع الأثقال) لكن الشكل يكون أفضل! :)

لماذا يزيد الوزن؟ لأن رياضة المقاومة تبني عضل
والعضل حجمه صغير لكن وزنه ثقيل بالنسبة للدهون
فالدهون وزنها خفيف لكن حجمها كبير
فعندما تخسرين ٢ كيلو دهون أنتِ حققتِ إنجاز كبير! :)
وتغير كبير بالشكل

ونفس الشيء إذا كسبتِ عضل سوف يزيد وزنك على الميزان فقط لكن شكلك يكون مشدود
لأن العضل قاسي بينما الدهون ترج :D

لذلك لا يوجد شيء اسمه "وزن مثالي" إذا كان يهمك شكل جسمك ^^

لكن هناك شيء اسمه " الشكل المثالي" : )
لأن: العضل + الدهون + الماء + سمك العظام .. وغيرها
يختلف من شخص لآخر ..

يعني يجب أن تتركي "هوس الميزان"! :(
لأنه ممكن يكون وزنك ثابت لكنك خسرتِ ١ كيلو دهون ولكن كسبتِ ١ كيلو عضل : )
لذلك كوني فخورة بإنجازك ^^

وزنك لن يكون مكتوب على جبهتك :D

وهذه الصورة توضح الفرق بين العضل والدهون:
لاحظوا بأن العضل (الأحمر) وزنه ٥ رطل يعني ٢.٥ كيلو تقريبًا لكن حجمه بالنظر صغير
بينما الدهون (الأصفر) حجمها بالنظر كبير لكن وزنها قليل