أفضل وقت هو الوقت "المناسب" لك .
بالنسبه لرياضة الكارديو ممكن آداءها على معدة فاضية بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ولكن بشرط ألا تكون جائع أو تعاني من هبوط أو سكر أو .. إلخ
وبعض المدربين يذكرون بأن أفضل وقت للكارديو هو بعد الاستيقاظ من النوم (على معدة فاضية)
لكن آداء الكارديو على معدة فاضية يحرق دهون أكثر من أي وقت آخر.
الوقت المثالي الآخر لمن هدفه فقد الدهون هو بعد آداء تمارين المقاومة مباشرة
لأنك سوف تكون متعب من تمارين المقاومة ..
لأن تمارين المقاومة تحتاج طاقة وتركيز، بعكس الكارديو لا يحتاج للتركيز
ونفس الشيء مع شهر رمضان المبارك هو ممارسة الكارديو قبل الآذان مباشرة لمدة لا تزيد عن ٤٠ دقيقة بالكثير
أو بعد تمارين المقاومة بعد الإفطار بـ ٣ ساعات أو ٥ ساعات مثلًا على حسب وجبتك
وإحرصوا دائمًا بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم كله وخصوصًا أثناء التمرين بين الجولات وليس الشرب مرة واحدة بوقت واحد فقط