النظام الغذائي بيتحسب بناء علي عوامل (الوزن/السن/الطول/المجهود المبزول في الرياضه ).
النظام الغذائي الصحي لازم يكون بيحتوي علي كافة العناصر الغذائيه .
(كارب ،بروتين، دهون)
-الكربوهيدريد يعني نشويات ويفضل تكون معقدة عشان تاخد وقت في الهضم (رز -بطاطس -بطاطا -شوفان -عيش -مكرونه )
-البروتين زي الفراخ ، الحمه ، سمك ، بيض ، منتجات البان )
-الدهون الصحيه لها اهميه كبيره جدا زي المكسرات ، زيت زيتون ، افوكادو
لازم النظام الغذائي يحتوي علي كافه العناصر الغذائيه زي ناس كتير فاكر’ ان الدايت لازم يقطعوا فيه الدهون والكارب وده مفهو خاطئ
النظام الغذائي عليه 70% من نجاح نزول الوزن و 30% الرياضه ، الجيم من غير نظام غذائي هتبقي نتايجه ضعيفة جدا .