المكملات من اسمها "مكملات" يعني تكمل إحتياجك من التغذية
لذلك "التغذية" هي الأساس .. هي قاعدة الهرم

استخدام مكملات بدون تغذية ولا رياضة لن تحصلي على نتيجة نهائيًا

يعني المكملات قد تكون مثل "الديكور" وليس البناء :)

وهناك أنواع للمكملات من حيث العناصر الناقصة بجسمك، مثل: أوميجا٣، فيتامين د .. إلخ
فهذه أعتقد بأنها ضرورية لصحتك أولًا لذلك يجب عليك الفحص والتحليل حتى يرشدك الطبيب للجرعة المناسبة لك

أو مكملات لـ أثناء التمرين .. قبل التمرين .. إلخ
وكل إنسان حُر باستخدام هذه المكملات .

يعني مثلًا: مكمل قبل التمرين pre-workout
إذا كان من مكونات "طبيعية" فإنه قد يحتوي على: كافيين .. شمندر .. زنجبيل .. وهكذا
وهذه المكونات نستطيع نحن صنعها بالمنزل :)

يعني من المؤسف بأن نرى أشخاص يهتمون بالديكور ولا يهتمون بالبناء نفسه :/
التغذية أهم .. إذا تأسست على التغذية ربما آنذاك تستطيع أخذ المكملات

وممكن البعض يعدل تغذيته وبنفس الوقت يستخدم مكمل ويجد نتيجة ممتازة فيظن بأن هذا من فعل المكمل بينما هو من تحسينه لنظامه الغذائي :)

لذلك جرب أنظمة غذائية حتى تجد ما يناسبك وتعرف جسمك حتى تعرف لاحقًا نتائج المكملات :)

الخلاصة: المكملات ليست سحر