الست هي أساس كل شئ في المجتمع وفي مجتمعها الصغير اللي هو البيت، ولو قدرت تغير تغيرات بسيطة في اسلوب حياتها ؛ هتقدر تغير كل اللي حواليها وفي جزء التغذية الست هي اللي بتتحكم في تغذية البيت سواء في اختيار الأصناف ونوعيتها أو كيفية طبخها.
وفي بعض العادات الخاطئة اللي الست محتاجة إنها نتغيرها عشان حياتها وحياة اللي حواليها تكون أحسن زي :
1- شرب السجاير أثناء الحمل.
2- أسلوب حياة خطأ
3- مطبخ الست المصرية فيه حاجات كتير محتاجة تتغير

وبنلاقي تأثيرها مثلا في أن الأم التي لديها زيادة في الوزن في أغلب الأحيان نجد أن بقية أفراد الأسرة لديهم أيضا زيادة ف الوزن وهذا نتيجة للأكلات التي تحتوي على زيوت وسمن وكثيرا من الدهون .

الست بتشكل جزء كبير جدا من حياة الطرف التاني وهي حواليه في كل حته
- هي الأم اللي لو ربت طفلها على ممارسة الرياضة وإنه يتحرك بشكل دائم من صغره وعلى الأكل الصحي حياته هتبقى أفضل.
- هي الزوجة اللي مسؤولة بشكل كامل عن كل فرد في البيت لو قدرت تخلي كل الأكل اللي بتعمله صحي واسلوب حياتها أصبح صحي أكيد هتغير في حياة جوزها حتى لو اسلوب حياته مختلف وغيرها.
-وطبعا الأخت اللي لو أصرت على طريقة معينة لحياة صحية هتأثر في اللي حواليها و هتغير منهم.
- واخيرا هي الابنة اللي أكيد لو نشأت في اسلوب حياة صحي ومفيد حياتها هتكون أحسن.
معنى كده إنها جزء من كل شئ وبتأثر في كل الأشخاص ، لكن كمان بتشارك في أخطاء كبيرة بتحصل في تربية الأطفال منها :
أ - إن الاباء بيجبروا الأطفال على أكل الطبق بالكامل وبذلك يفقد الطفل القدرة على تمييز الشبع من الجوع ليقرر مدى قباليته لتناول الطعام وهذة العادة تستمر مع الطفل مدى الحياة حيث يصبح انهاء الطعام وليس عندما يشبع
ب-" الخضروات في مقابل الحلوى. "
طريقة اقناع الاباء بأكل الخضروات قد تكون خاطئة وتبعدهم أكثر عن الخضروات لأن الحلوى مجرد مكافأة فعندما يكبر الأطفال سيندفعون نحو الحلوى لإنها كانت ممنوعة.
ج- " العصائر بدلا من الفواكة "
بعض الاباء يستبدلون الفاكهة بالعصائر وهذا غير مفيد لأن العصائر تحتوي على ألياف والسكر فقط لكن الفواكة تحتوي على المعادن والفيتامينات بنسب كبيرة وبشكل صحي.
د - لابد من ممارسه الآباء الرياضة أمام أطفالهم وإشراكهم في المزيد من النشاط البدني بجميع الأنواع .

ه- وضع الطعام الصحي في مكان ظاهر في البيت 

عن طريق توفير الغذاء الصحي بشكل دائم وظاهر في البيت بحيث عندما يشعر الطفل بالجوع يأكل التفاح أفضل من أكل الشيبسي والشوكولاتة

المرأة أيضا يجب أن تهتم بالرياضة بسبب فوائدها العديدة للجسم مثل :
- اكتساب الجسم الليونة والمرونة وتقوية العضلات والعظام والمفاصل.
- محاربة مظاهر الشيخوخة وتقدم العمر وتحسين الدورة الدموية.
- أيضا الرياضة تفيد المرأة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية فتحسن ضغط الدم وشد منطقة البطن .


لا تنسي في النهاية أنت الأساس، كل عام وأنت مصدر القوة والصحة .